ALL IN ONE! Minden egy helyen, ami az aktív és egészséges hétköznapokhoz kell!
1. Funkcionális edzéstervek
Progresszív felépítésű edzésterveinkkel fokozatosan növeled, hétről hétre a terhelést. Az edzésciklusok és azon belül az ismétlészámok, a használt súlyok mind úgy vannak kialakítva, hogy legyen időd a helyes technikai kivitelezések elsajátítására, ezzel minimalizálva a sérülés veszélyét, de közben folyamatosan fejlődni is tudj.
Önmagában a testtömegedből veszíteni vagy zsírból fogyni, az izomtömeged megőrzésével és ezáltal egy esztétikusabb külsőre szert tenni, két nagyon különböző dolog. Fogyni leghamarabb sajnos víz- és izomveszteséggel fogsz, ha egy átgondolatlan módszerrel próbálkozol. Ha valódi, hosszútávú, profi megoldást keresel, jó helyen vagy!
Az időhatékonyság jegyében az otthoni edzéseket preferálod, de az általános átmozgatáson túl konkrét céljaid is vannak. Igen, lehet otthon is izomtömeget növelni, gondosan felépített edzéstervek segítségével.
Komplex erőfejlesztő gyakorlatok, magas intenzitású funkcionális mozgásokkal kombinálva, mindezt progresszív felépítésű, szakszerűen összeállított edzéstervekben.
Heti 2-3-5 edzés, ami a teljes tested átmozgatja, fejleszti és emellett nagy hangsúlyt kapnak a különböző mobilizációs gyakorlatok is, ezáltal pár hét után már érezni fogod, hogy rugalmasabb, aktívabb vagy.
Vannak olyan fő gyakorlatok, amiket hétről hétre ismételni fogsz, de minden edzés végén van egy napi wod, ami biztosítja számodra a változatosságot és a kihívást.
- Edzésterv típusa: Otthoni
- Program hossza: 6 hét
- Edzések gyakorisága: Heti 3
- Időtartam: Kb. 1 óra
- Szint: kezdő, középhaladó
- Eszközigény: gumiheveder, ugrálókötél, kettlebell
- Edzésterv típusa: Otthoni
- Program hossza: 6 hét
- Edzések gyakorisága: Heti 3
- Időtartam: Kb. 1 óra
- Szint: kezdő, középhaladó
- Eszközigény: gumiheveder, ugrálókötél, dumbbell
- Edzésterv típusa: Otthoni
- Program hossza: 6 hét
- Edzések gyakorisága: Heti 3
- Időtartam: Kb. 1 óra
- Szint: középhaladó, haladó
- Eszközigény: gumiheveder, ugrálókötél, húzódzkodó, kettlebell
- Edzésterv típusa: Otthoni
- Program hossza: 6 hét
- Edzések gyakorisága: Heti 3
- Időtartam: Kb. 1 óra
- Szint: középhaladó, haladó
- Eszközigény: gumiheveder, ugrálókötél, húzódzkodó, kettlebell
2. FehérjeDÚS étrendek
Fehérjedús ételeket ajánlunk, magas rosttartalommal a lehető legoptimálisabb elkészítési módokkal.
Maximum 500-600 kalória deficittel számolunk (nem éhezünk) teljesértékű, magas fehérjetartalmú ételekkel.
Az izomépítéshez bizony megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjére van szükség, valamint a tévhitekkel ellentétben szénhidrátokra. Egy kiegyensúlyozott étrend mindezt biztosítja számodra.
A legtöbb ember borzasztóan alábecsüli a bevitt kalóriák mennyiségét. Étrendjeinkben grammra pontosan ki van számolva minden összetevő, így rövid idő alatt el tudod sajátani a számodra optimális mennyiségeket.
- 1500-1600 kalóriás mozaikos étrend
- 30-40% fehérjetartalom
- 21 reggeli recept
- 21 ebéd recept
- 21 vacsora recept
- Makrotápanyagok pontosan feltüntetve
-
Az étrendekben található receptek ugyanazok, a mennyiségek és a makrotápanyagok aránya változik a nem és a cél függvényében!
- 2000-2100 kalóriás mozaikos étrend
- 30-40% fehérjetartalom
- 21 reggeli recept
- 21 ebéd recept
- 21 vacsora recept
- Makrotápanyagok pontosan feltüntetve
-
Az étrendekben található receptek ugyanazok, a mennyiségek és a makrotápanyagok aránya változik a nem és a cél függvényében!
- 2000-2100 kalóriás mozaikos étrend
- 30-40% fehérjetartalom
- 21 reggeli recept
- 21 ebéd recept
- 21 vacsora recept
- Makrotápanyagok pontosan feltüntetve
-
Az étrendekben található receptek ugyanazok, a mennyiségek és a makrotápanyagok aránya változik a nem és a cél függvényében!
- 3000-3100 kalóriás mozaikos étrend
- 30-40% fehérjetartalom
- 21 reggeli recept
- 21 ebéd recept
- 21 vacsora recept
- Makrotápanyagok pontosan feltüntetve
-
Az étrendekben található receptek ugyanazok, a mennyiségek és a makrotápanyagok aránya változik a nem és a cél függvényében!
3. Tudatosság és Motiváció
HYPERSHAPE EXTRA
Minden, ami az életmódváltáshoz kell a szükséges extrákkal!-
Facebook csoporttagság
-
6 hetes professzionális edzésterv
-
6 hetes fehérjedomináns étrend
-
6 hetes Fitness Napló ebook
-
Hypershape Habit Tracker
-
Személyes online konzultáció - 60 perc
HYPERSHAPE PLUS
Minden, ami az életmódváltáshoz kell és egy kis plusz motiváció!-
Facebook csoporttagság
-
6 hetes professzionális edzésterv
-
6 hetes fehérjedomináns étrend
-
6 hetes Fitness Napló ebook
-
Hypershape Habit Tracker
HYPERSHAPE BASIC
Alapcsomag, amiben minden benne van, ami az életmódváltáshoz kell!-
Facebook csoporttagság
-
6 hetes professzionális edzésterv
-
6 hetes fehérjedomináns étrend
Bízok magamban
A Testnevelési Főiskola elvégzése után is folyamatosan képeztem magam. Abbotsfordban (Kanada) elvégeztem a CFES személyi edző, súlyemelő edző kurzusait, Vancouverben Crossfit Level 1 majd Bécsben részt vettem a következő Crossfit tanfolyamon. Itthon is mindig azon voltam, hogy tanuljak, TRX edző, funkcionális edző és súlyemelő edző képesítéseket szereztem és ami ennél is fontosabb, hogy az elmúlt 15 évben szinte folyamatosan üzemeltetek edzőtermet, tartok egyéni és csoportos órákat is. Tisztában vagyok az emberi test működésével elméletben és gyakorlatban is. Tudom mi az, ami működik és mi az, ami nem. Több száz vendégem volt már az évek alatt. Az ő tapasztalataikra, nehézségeikre és eredményeikre alapozva tudom garantálni a sikert Neked is.
Először is magad miatt! Gondolj bele mi lett volna, ha akkor elkezdesz rendszeresen edzeni és odafigyelni a táplálkozásodra, amikor először megfogadtad, hogy így lesz! Ugye? Hol tartanál most?
Másodszor pedig azért, mivel ilyen kedvezményes áron nem fogod tudni megvenni a csomagokat! Éveken keresztül tökéletesítettem az edzésprogramokat, több száz vendégem végigcsinálta és most határoztam úgy, hogy online formában is elérhetővé teszem. Az indulásra való tekintettel egy igazán kedvező csomagajánlatot tettem össze Neked, ha úgy tetszik egy kis Early Bird akciót.
MÁJUS 25., CSÜTÖRTÖK ESTE 22:00 ÓRÁIG ÉLHETSZ A KEDVEZMÉNNYEL!
